Warsztaty ARTE terapeutyczne z treningiem świadomego oddechu i pracy z przeponą, spotkania w kręgu kobiet

Rzeka Centrum Psychoedukacji zaprasza na cykl 4-godzinnych warsztatów

SPOTKANIE 1  „Rzeka mojego życia” 28.02.2026 (godz. 11:00 – 15:00) 

Powrót do kontaktu ze sobą i wizja przeszłości, teraźniejszości oraz przyszłości.

Na przedmiotowym spotkaniu:

1. Rozpoczniemy od praktyki świadomego oddechu i pracy z przeponą – poprzez uważne oddychanie połączone z delikatną, manualną pracą z brzuchem będziemy masować ciało od wewnątrz, rozluźniać przeponę, powięzi i tkanki głębokie (regulacja układu nerwowego), pogłębiamy kontakt z ciałem oraz „budujemy bezpieczną przystań” do dalszej pracy z doświadczeniem w/w osi czasu.
2. Stworzymy obraz „jak płynę przez siebie” dziecko – źródło, dorosły nurt, dziadek/babcia – spokojna delta;
3. Niewerbalnie, podświadomie ukarzemy w pracy twórczej, czy doświadczenia zmieniają nas, czy stoimy w miejscu, przyjrzymy się temu, co naprawdę czujemy i co chcemy zmienić (zapewniamy materiały dydaktyczne: arkusze A3, farby, pastele, mazaki);
4. Podsumowując proces arteterapeutyczny, postaramy się odkryć jak wygląda moja  alchemia czasu (czy wszystko da się przyspieszyć, czy niektóre rzeczy muszą „dojrzeć”). 
5. Głównym celem warsztatów jest świadome bycie w czasie (praktykowanie umiejętności: zwalniania, bycia tu i teraz, zauważania, że chwila może być przemieniająca, że minuta uważności bywa czasem więcej warta niż godzina w biegu.

SPOTKANIE 2 „Moje emocje mają głos” 28.03.2026, (godz. 11:00 – 15:00)  

Kontakt z emocjami i nauka ich bezpiecznego wyrażania (zapoznanie się z kołem emocji) 

Na przedmiotowym spotkaniu:

1. Spotkanie rozpoczniemy od praktyki świadomego oddechu połączonego z pracą z przeponą i obszarem brzucha – poprzez delikatny dotyk, uważne prowadzenie oddechu i rozluźnianie tkanek głębokich będziemy wspierać ciało w puszczaniu napięć zapisanych w powięziach. Praktyka ta pomoże stworzyć poczucie bezpieczeństwa, ugruntowania i gotowości do kontaktu z emocjami, które często manifestują się właśnie w ciele. Przyjrzymy się emocjom jako żywym energiom, które chcą zostać zauważone i wyrażone – sprawdzimy, jak manifestują się w ciele, głosie, ruchu i napięciu;
2. Poprzez elementy dramy i improwizacji odegramy krótkie sceny emocjonalne – bez scenariusza, bez oceniania, pozwalając emocjom „przemówić” poprzez gest, postawę ciała, mimikę i ton głosu;
3. W bezpiecznej przestrzeni doświadczenia sprawdzimy, jak czujemy się, gdy emocja jest wyrażona w działaniu, a nie zatrzymana w środku – czy pojawia się ulga, opór, zaskoczenie, a może nowe rozumienie siebie;
4. Dopełnimy proces pracą plastyczną „Ślad emocji” – utrwalając w obrazie to, co zostało poruszone w scenach dramatycznych (zapewniamy materiały dydaktyczne: arkusze, pastele, mazaki, kolorowe bibuły);
5. Podsumowując proces arteterapeutyczny, spróbujemy odkryć, które emocje najłatwiej nam wyrażać, a które wymagają więcej odwagi i uważności;
6. Głównym celem warsztatów jest odzyskiwanie prawa do przeżywania emocji – uczenie się, że emocja wyrażona w ciele i działaniu nie jest zagrożeniem, lecz informacją i drogą do wewnętrznej regulacji.

SPOTKANIE 3 „Komunikacja, potrzeby i poczucie własnej wartości” 25.04.2026 (godz. 11:00 – 15:00)

Odzyskiwanie głosu, rozpoznawanie potrzeb i wzmacnianie relacji ze sobą i innymi

Na przedmiotowym spotkaniu:

1. Rozpoczniemy od świadomej pracy z oddechem i przeponą, wykorzystując techniki manualne w obszarze brzucha, które pomagają rozluźnić głębokie napięcia, zmiękczyć powięzi i przywrócić naturalny rytm oddechu. Ta praktyka wspiera poczucie wewnętrznego oparcia, uważności na sygnały z ciała oraz przygotowuje do pracy z głosem, potrzebami i autentycznym wyrażaniem siebie w relacji. Przyjrzymy się potrzebom jako fundamentowi komunikacji – sprawdzimy, które z nich są zauważane i realizowane, a które pozostają w tle lub są pomijane, oraz jak brak kontaktu z potrzebami wpływa na poczucie własnej wartości;
2. Stworzymy pracę plastyczną „Mój głos – moje granice” – w twórczym procesie pokażemy, jak komunikujemy się ze światem: gdzie stawiamy granice, gdzie się wycofujemy, a gdzie nadmiernie się dopasowujemy (zapewniamy materiały dydaktyczne: arkusze, farby, pastele, mazaki, brokat);
3. W niewerbalnym procesie twórczym sprawdzimy, czy dajemy sobie prawo do proszenia, odmawiania i wyrażania siebie, oraz jakie przekonania wzmacniają lub osłabiają nasze poczucie własnej wartości;
4. Podsumowując proces arteterapeutyczny, spróbujemy odkryć, jak brzmi mój wewnętrzny dialog – czy jest wspierający, czy krytyczny – oraz jak mogę budować komunikację opartą na szacunku do siebie i swoich potrzeb;
5. Głównym celem warsztatów jest wzmacnianie poczucia własnej wartości – rozwijanie umiejętności jasnego komunikowania potrzeb i granic, budowanie wewnętrznego oparcia oraz doświadczanie, że autentyczność w relacji zaczyna się od kontaktu z samym sobą.

Prowadzący zapewniają w trakcie warsztatów, wszystkie materiały, ciepłą „zimową” herbatę,  domowe ciasto i miłą przestrzeń do pracy.

Prowadząca warsztaty – Joanna Obiedzińska

Przewodniczka procesów zmian – tych subtelnych i tych, które wymagają odwagi.
Łączy świat ciała, emocji i twórczości z konkretem, strukturą i odpowiedzialnością.

Wykształcenie medyczne nauczyło ją uważności na sygnały płynące z ciała. Studia z ekonomii i finansów – rozumienia mechanizmów, które rządzą decyzjami, napięciem i poczuciem kontroli. Wieloletnia praca w roli oskarżyciela publicznego dała jej głębokie doświadczenie pracy z granicami, konsekwencjami i prawdą – nawet wtedy, gdy była niewygodna.

Dziś całą tę wiedzę splata w arteterapii (pracy warsztatowej wykorzystującej elementy dramy, choreografii i kreacji plastycznej).

Joanna jak sama twierdzi – nie oferuje gotowych recept,
zaprasza jedynie do doświadczenia – poprzez obraz, ruch, głos, symbol i dialog – w którym uczestnicy odkrywają własne odpowiedzi i odzyskują sprawczość.

Prowadząca warsztaty – Dorota Hynek-Królak 

Z zawodu kosmetyczka i masażystka, która pracuje z ciałem poprzez świadomy dotyk. Specjalizuje się w terapiach manualnych twarzy łącząc różne metody pracy z napięciami w ciele (terapia czaszkowo-krzyżowa, wisceralna). Dzięki swojej działalności wspiera powrót do naturalnej równowagi i głębokiego kontaktu ze sobą, patrzy na człowieka całościowo — jako połączenie ciała, oddechu i emocji.

Bliska jest jej uważna praca z oddechem, przeponą i obszarem brzucha, ponieważ to właśnie tam często zapisują się przeciążenia, stres i niewyrażone emocje. Głównym jej celem jest propagowanie nauki związanej z oddechem, który wpływa na rozluźnienie napięć oraz odzyskiwanie poczucia bezpieczeństwa w ciele.

W swojej praktyce wykorzystuje również hirudoterapię (terapię pijawką), traktując je jako narzędzia wspierające naturalne procesy regulacji i regeneracji organizmu.

Jej podejście opiera się na przekonaniu, że ciało posiada naturalną zdolność do powrotu do równowagi, gdy otrzyma odpowiednią uwagę, czas i przestrzeń.

Zapisy i informacje:

• Zgłoszenia przez formularz

• Koszt uczestnictwa: 350 zł / spotkanie
• Kontakt: tel. 793 767 016 lub 509-506-666

Serdecznie zapraszamy!